Статьи

Эктоморф – это тип телосложения, всего их три: эндоморф (упитанное телосложение), мезоморф (накаченное телосложение) и эктоморф (худощавое телосложение). Впервые типы телосложения классифицировал американский врач-психолог У. Г. Шелдон. Характеризуются эктоморфы худобой и медленным набором веса. У людей такого типа очень высокая скорость обмена веществ.

Как набрать мышечную массу - этот вопрос актуален для многих начинающих бодибилдеров. На первый взгляд, кажется, что накачаться и нарастить мышцы дома это очень легко и просто. Привести мышцы в форму, о которой вы мечтаете можно только наряду с правильным питанием.

Протеиновые коктейли  - одна из самых больших групп в спортивном питании.

Каждый атлет профессионального или любительского спорта знает, что для увеличения мышечной массы и результативности, необходимо употребления в рационе белка. Для спортсменов силовых нагрузок мало употреблять в пищу привычные для нас белки в обычных продуктах: мясо, яйца, молочные продукты.

Мезоморф – это тип конструкции тела, которое от природы «одаренно» спортивным рельефом, мышцами.

Некоторые мужчины, мечтающие иметь красивую, рельефную грудь сталкиваются с проблемой, а как ее накачать, без посещения тренажерных залов и покупок различных атрибутов, таких как штанги, грифы, гантели. 

Самым легкоусваиваемым белком считается сывороточный. Сывороточный протеин – это побочный продукт производства сыра. С недавнего времени его стали продавать как пищевую добавку, в виде растворимых протеинов и порошков, а раньше он считался отходом сырного производства и выбрасывался. 

Протеины вредны или нет? - это очень спорный вопрос, однозначный ответ на который пока не могут дать научные исследования. Некоторые утверждают о вреде протеинов и «обзывают» их стероидами, однако не стоит проводить связь между ними.

Общие ошибки в некоторых упражнениях в конечном счете могут привести к травмам на тренировках. Есть общие советы, чтобы сделать ваши тренировки безопасными и эффективными.

При занятиях фитнесом важно правильно питаться. Вы каждый вечер должны взвешиваться. Принимать пищу часто, но  в малых порциях. Завтрак стоит принимать через  45 минут после пробуждения.

Тренировать мышцы для вас стало сложно? Возможно ответ заключается в ошибках, которые вы допускайте во время тренировок.